www.cheque.com.ua

С приходом тёплых весенних дней происходит форсирование обменных процессов, что подразумевает наличие дополнительных питательных веществ в организме человека, минералов и витаминов. После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает их недостаток, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима.

Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода. Первым и самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.
Не торопитесь в начале весны подготавливать свой организм к летней форме, сбрасывая килограммы при помощи диет и голоданий. Таким способом вы очень рискуете ещё больше ослабить свою иммунную систему, и без того хрупкую после зимы. Ограничивая собственное питание, вы ограничите поступление в организм аминокислот, которые являются основным строительным материалом.
Восполнить нехватку витаминов нужно не с помощью помидоров и огурцов, которые продают на прилавках магазинов, потому что эти овощи выращены чаще всего в нашей стране, а это значит — в теплицах, с применением химикатов. В таких овощах и фруктах мало полезных веществ. А вот в овощах и фруктах, привезенных из теплых стран, витаминов много, потому что там урожай собирают круглый год.
Овощи, собранные в огородах осенью, к сожалению, тоже уже потеряли массу полезных для организма витаминов, но все же там сохранилось много микроэлементов, которые способствуют укреплению иммунитета. Как можно больше ешьте цитрусовые. Витамин С особенно важен для повышения иммунитета. Употребляйте в пищу чеснок. К весне, правда, многие полезные вещества из него уже исчезают, но все же природных антибиотиков в нем по-прежнему предостаточно.
Добавьте в собственный рацион морскую рыбу. Она богата жирорастворимыми витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами, благодаря им улучшаются обменные процессы в печени. А если печень здорова, то она найдет куда применить все то полезное, что поступит в твой организм в весенний период.
Одними экзотическими фруктами и рыбой укрепить иммунитет достаточно сложно, поэтому, чтобы полностью восстановить иммунитет, в свой рацион необходимо добавить кисломолочные продукты. Их взаимодействие с витаминами поможет вам избавиться от многих проблем со здоровьем*
Людям, которые довольно сильно подвержены воздействию межсезоний изменений, полезно будет начать добавлять в пищевой рацион натуральные иммуностимуляторы — это вещества, помогающие укреплять и восстанавливать защитные функции организма.

Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания называют фасоль. При регулярном употреблении фасоли в организме вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.

Ещё один метод повышения иммунитета весной и насыщения организма природными иммуностимуляторами - употребление травяных чаёв и настоек на основе китайского лимонника, а также пурпурной эхинацеи или элеутерококка, шиповника. Все эти препараты можно с лёгкостью купить в аптеках, заранее получив консультацию у врача насчёт противопоказаний.
Иммунная система человека предназначена не только для защиты от вредных внешних факторов, но и помимо этого осуществляет борьбу с накопленными токсинами и шлаками в организме. Поэтому существует ещё один очень важный момент в помощь иммунитету человека — это очищение.
В этом случае стоит избегать жёстких методик по выведению вредных для организма веществ. Такие способы могут попутно «очистить» и от полезных элементов.
Важно не забывать и про физические нагрузки. Полезной будет любая физическая активность — это утренняя зарядка, танцы либо спортивные игры. Физические нагрузки помогут в целом укрепить защитные функции иммунной системы организма, а также позволят вам поддерживать себя в отличной форме.
Людям, не готовым к процедурам по закаливанию и спортивным тренировкам, рекомендуется больше времени находиться на свежем воздухе, чаще передвигаться пешком.

И напоследок для повышения иммунитета весной не стоит забывать о приподнятом настроении и смехе! Радуйтесь что холодная зима наконец-то закончилась и пришло яркое весеннее солнце, ведь человеку смотрящему на мир с улыбкой, не страшны болезни.

_________________
Я бы изменил мир, но Бог не дает исходники...